2020년 1월 7일 (B 40 10 10 8 8 8f) 덤벨벤치 하고 있는데 한 구릿빛 근육남(내 워너비)이 벤치프레스를 잘하는걸 보고 배운 점 1) 자세 풀지 말고 연속동작으로 실시하기(=바벨 놓을 때 까지 고립 유지+연속동작으로 실시) ---> 아마 여기서 자세 풀리니 어깨 삼두(난 어깨는 괜찮은데 특히 삼두)로 무게 들어가서 금방 털리는 것 같음 2) 다리 허리 무리하게 몸쪽으로 당기지 않기(그 사람은 다리 각도 직각? 유지하고 허리 아치 심하지 않았다) 3) 그립은 하던 대로 하면 될 듯 + 벤치프레스 바벨 궤적 대각선으로 up & down 참고영상 :어썸블리스 벤치프레스는 정말로 대각선으로 밀어야 하는 것일까? | 벤치프레스 바벨의 궤적(bar path) | 분석하는 눈 Part2 https:..