2020년 1월 7일 (B 40 10 10 8 8 8f) 덤벨벤치 하고 있는데 한 구릿빛 근육남(내 워너비)이 벤치프레스를 잘하는걸 보고 배운 점 1) 자세 풀지 말고 연속동작으로 실시하기(=바벨 놓을 때 까지 고립 유지+연속동작으로 실시) ---> 아마 여기서 자세 풀리니 어깨 삼두(난 어깨는 괜찮은데 특히 삼두)로 무게 들어가서 금방 털리는 것 같음 2) 다리 허리 무리하게 몸쪽으로 당기지 않기(그 사람은 다리 각도 직각? 유지하고 허리 아치 심하지 않았다) 3) 그립은 하던 대로 하면 될 듯 + 벤치프레스 바벨 궤적 대각선으로 up & down 참고영상 :어썸블리스 벤치프레스는 정말로 대각선으로 밀어야 하는 것일까? | 벤치프레스 바벨의 궤적(bar path) | 분석하는 눈 Part2 https:..

한국 정부의 가상화폐 거래소 폐쇄 발언, 해외 바이낸스 거래소 추천 현재 법무부 장관 박상기가 가상화폐에 대한 발언으로 엄청난 철퇴를 가하면서 전세계적으로, 특히 한국에서는 패닉셀이 줄줄이 이어지고 있습니다.(가상화폐 거래소는 불법이라고 규정했더군요.)아직 구체적인 내용이 확정된 것은 아니지만 파급력이 큰 사람이 저런 몰상식한 발언을 했다는 것 자체만으로도 엄청난 악재입니다. 이에 따라 가상화폐에 '투자' 중인 본인은 법무부(정부)의 구시대적인 발상과 배운 사람의 머리속에서 저런 발상이 나왔다는 것에 대한 분노와 실망을 감출 수 없는 바, 국내 거래소 이용을 빠른 시일 내에 중단하고자 결정하였습니다. 따라서 현재 소액 투자 중인 내 해외 유명 거래소인 바이낸스로 전액 옮기기로 결정하였고, 여러분들께도 바..

안녕하세요 2018년 1월 코인 호재를 정리해드립니다 이 내용은 현재 "예정"되어 있는 소식에 대해 간략하게 알려드리는 것이며 투자하시기 전에 반. 드. 시 공식 홈페이지나 공식 트위터를 참고하셔야 합니다 반드시 공식 홈페이지 또는 공식 트위터를 보셔야 합니다 (ㅇ일 전까지)로 표시된 것은 그 날짜 내에 실행될 것으로 예정 1월 1일 - 텐엑스페이토큰 (PAY) 전 세계적 카드 발급 - 코모도 (KMD) Bitcoindark 교환 - 아더 (ADOR) 플랫폼 런칭 - 유빅 (UBQ) 투표 토큰 균형을 유지하는 주소에 월간 토큰 배포 - 익스펜스 (EXP) DAO 테스트 런칭 2일 - 비트코인 (BTC) 비트코인캐시플러스 포크(501407블럭에서 하드포크 예정) 공식 사이트: http://www.bitco..

가상화폐 관련 유용한 사이트 - 01 01 coinmarketcap 코인판에 있는 사람이면 모르는 사람이 없는 사이트 시장에서 거래되고 있는 코인들의 시가총액, 가격, 볼륨(거래량), 그래프 등을 볼 수 있는 사이트 입니다 02 bitrrex 세계 코인 거래소 중 매우 유명한 미국의 코인 거래소 BTC, ETH, USDT로 거래할 수 있으며 다른 거래소에 없는 수많은 알트코인을 거래할 수 있다는 것이 큰 특징 입니다 03 poloniex 세계 거래량의 상위권을 차지하는 미국의 코인 거래소 공매수 공매도 등의 마진거래를 할 수 있는 것이 특징입니다 ※비트맥스 마진거래 포스팅 추후 예정 Steemit - 가상화폐(비트코인) 해외 거래소 선택(추천) 폴로(Poloniex) vs 비트렉스(bittrex) 04 ..

비트코인 등 김프(김치프리미엄) 확인하는 사이트 1. http://luka7.net/ ※ 크롬 확장프로그램으로도 설치 가능 :: Chrome 웹 스토어로 이동 2. http://wisebody.co.kr/ 김프가 10% 또는 이상 껴있을 때는 예의 주시하여 주시기 바랍니다. 위 사이트들에서 보여주는 한화 가격은 환율마다 조금씩 차이날 수 있으니 참고용으로만 사용하시길 권장합니다.

[서피스펜] 9V 전지 분해해서 AAAA 전지 6개 얻기 안녕하세요 서피스펜을 살 떄 기본으로 제공되던 AAAA 전지가 수명을 다한지 수개월... 이젠 안되겠다 싶어서 AAAA 전지를 사려고 하는데 온라인은 배송비가 문제고, 오프라인에서는 아예 팔지도 않더군요. 그래서 서칭 도중 9V 전지 분해를 통한 AAAA 전지 얻는 방법이 있다길래 한 번 도전해봤습니다. 준비물 다이소 ALKALINE NEO 9V (꼭 6LR61로 구매해주세요) 펜치(일본어인줄 알았던 펜치가 우리말이라고 합니다) 끝 사진출처: nunno.net 여러 블로그와 웹사이트를 검색해봤지만 에너자이저, 듀라셀, 벡셀은 사이트마다 말이 달라서, 가장 실패확률이 적은 다이소 알카라인 건전지를 사봤습니다. 실패확률을 최소화하기 위해 사진과 똑같은..

[No탈옥] 순정 아이폰에서 캡쳐/셔터음 없애는 방법 (초 간 단) 안녕하세요. 아이폰 셔터음이 굉장히 거친건 다들 아시죠? 특히 공공장소에서 화면 캡쳐할때는 굉장히 민망한데요... 그래서 다들 셔터음/캡쳐음을 없애고싶어 하실텐데(저도 마찬가지구요) 탈옥이 필요하다고만 생각하셨죠? 근데 순정에서도 하는 방법이 있더군요. 이제부터 알려드릴게요. -테스트 환경- 아이폰6s iOS 9.3.2 B612 버전 5.0.4 이 글을 유용하게 보신 분들은 성공 여부와 함께 자신의 아이폰(패드) 테스트 환경을 꼭 댓글로 남겨주시면 감사하겠습니다!! 1. B612 앱을 설치합니다 (이미 있으면 생략) 2. 멀티태스킹에 아무것도 남기지 않은 상태로 재부팅 합니다 3. 재부팅 하자마자 바로 B612 앱을 실행하여 촬영하고 저..

[시디아 트윅] App admin 주요기능 앱의 버전 다운그레이드(Downgrade) 업데이트 블락 설정(Blcok All Update) 소스 Bigboss 버전 1.0r-61(iOS9.1호환) 가격 Free 기본 설정 Manage Blocked~ : 업데이트 블락 설정한 앱을 관리할 수 있습니다 다운그레이드 방법 "업데이트"가 아니라 "열기"로 뜨는경우 현재 깔려있는 앱이 최신버전일 때 "열기"로 나옵니다 이럴 때는 "열기"를 길게 누르고 있으면 다운그레이드 창이 나옵니다

아이폰 업데이트창 안뜨게 하는 방법 나는 업데이트 할 생각이 없는데... 하루에 한두번 씩은 소프트웨어 업데이트 창이 뜨는 게 정말 짜증나더군요. 안뜨게 하는 방법은 정말 간단합니다. 문제의 업데이트 창... 정말 간단한 설정방법 우선 설정으로 들어가주세요 " 일반 → 저장 공간 및 iCloud 사용 내역 → 저장 공간 관리 " 로 들어가주세요 자동으로 다운 받아진 iOS 9.2 펌웨어 파일이 공간을 393MB나 차지하고 있더군요.. iOS 9.2를 눌러주세요 " 업데이트 삭제 → 업데이트 삭제 " 를 눌러주시면 설정완료입니다 설정 아이콘에 1은 없어지지 않지만, 더이상 업데이트를 요구하는 창은 뜨지 않습니다. 이제 더이상 OTA업데이트를 이용할 수 없다? 당연히 아닙니다. " 설정 → 일반 → 소프트웨..

[SKT]alcatel w800o LTE 유심 기본 설정 방법 이 글을 읽기 전에 아래 조건들을 확인해보세요.1. 데이터 함께쓰기 LTE 유심이 있다 (필수)2. 데이터 함께쓰기 유심이 SKT 유심이다 (필수)3. PC,태블릿의 OS가 윈도우이다 (최종적으로 mac도 되는 걸로 알고 있지만, 설정 방법이 윈도우랑 같은지는 모릅니다.) alcatel w800o를 연결하고 http://192.169.1.1 또는 http://w800.home 로 접속해주시면 아래 화면이 나옵니다.초기 Password인 admin을 입력해주시고 Login을 눌러줍니다. Connection Status (이하 메인화면) 입니다.. 우리가 볼 것은 Active Profile인데 아무것도 나오질 않네요. ∨ 를 눌러봐도 역시나.....